5 стъпки, за да летят
Скоро празника и сезона на плажа! Това нови бански костюми и postroynevshie тяло. По-малко от един месец, за всичко, за всичко. Ние ще го направи? Лесно!
Защо ви е необходимо да получите тънък от лятото
Учените са доказали, че всички наши действия са насочени към теглото korretsiyu, са най-успешните в predletny период. Тъй като тази програма е природата. Вътрешните процеси отговарят на външен: слънчев ден става по-дълго (йога яде само в светлината на слънцето, което е свързано с храносмилателния огън и усвояването на храната), изобилие от плодове и зеленчуци изхвърля мазнини с маси и органи, топлото време трябва да бъде по-активен.
Стъпка 1-ва: намаляване на размера на стомаха
Направете го нехирургично е възможно, само чрез намаляване на количеството на храната. Стомах, в еластична джоба: изобилие на храна тя се разширява и прави ненаситен и скромна храна прави затягане на колана, а след това ситост идва с по-малко количество храна. За да се намали стомаха ще има седмица, за да се хранят отговорно, точно спазване на едно правило: да се намали наполовина нормалната част.
Morning сандвич с разделение сьомга на половина. Половината яде с охота, а вторият забавяне, да се яде в час. Или първо ядат сушени кафе с препечен хляб, а в следващия закуска - осъди рибата. Така че трябва да raspolovinit всички ястия.
Резултат: в това ти "губят" за месец от 1 до 3 кг излишно тегло.
Стъпка 2-ра: да се справят с бонбони
Простите въглехидрати - енергията, в най-чистата му форма, която получи на тялото "не надраскате си" към мастните депа. Забравете ужасно проклятие на живота си: не хляб! Опитайте се да експериментирате точно този месец, а след това да реши дали ви харесва този филм. В крайна сметка, в диетични менюта винаги стая екстри!
Вземете две яйца, отделяне на протеин и победи с миксер, докато пенеста. Добави шепа пресни или замразени плодове и размахване малко повече. съдържание на калории - не повече от 50 ккал.
Печете във фурната половинки ябълки преди поръсени им канела и ванилия. Calorie ябълка - 40-50 ккал.
Направете плодово пюре от праскови и кайсии, които също могат да "зареждат" с канела и ванилия. Стограма - 40 ккал.
Пече меренге с почти нула калории: размахване в хладни пяна белтъци, добавете подсладител (0 ккал) и чипс нискомаслено какао на прах. Пече се в сушилня при спад на растително масло.
Смесва се с сухо обезмаслено сирене, добавяне смила в брашно и овесени ядки яйце (по избор компонент). Lepim Чийзкейк и се запържва от тефлонов тиган без мазнина. Един чийзкейк ще "тежи" около 60 ккал.
Резултат: подмяна на мастна desety на нискокалорична, сте се разделиха за един месец от 0,5-1 кг.
Един приятел би искал да отслабнете без да иззема храна и фитнес през последния месец (един час 2 пъти седмично) започнаха 4 кг. Това е, за да получите желания само от спорт. Единственият проблем е, че на разположение на организирани класове и приятна далеч не всички - много от тях просто размиване мисълта за зареждане, да не говорим за самостоятелно проучване под касетата Синди Krouford.
Хит от монотонността на оригиналност! Можете да хвърлят възглавници и хвърлят стрели (дартс искат да направят олимпийски спорт!). В крайна (мързелив) случай, ще се отвори и затвори вратата на хладилника, всяка ръка по сто пъти.
Резултат: всеки ден 10 минути - минус 0,5-1 кг в края на месеца.
Стъпка четвърта: гладно дни
Един ден в седмицата по вода или зелен чай - четири разтоварване дни на месец. През деня, това отнема 1 кг за 4 дни - 4 кг, но половината обикновено се връща.
За ефекта на изтичане е стабилна, изберете деня, когато се сменят фаза на луната. 24-часова освобождаване цикъл продължава 18.00 определен брой и завършва в 18:00 на следващия ден. В периода 18-18 може само питейна вода или билков чай.
Резултат: писането само по себе си стабилен компенсира минус 2 кг.
Стъпка 5-та: търси алтернатива забавно
Pleasure център в мозъка е като от това, което ще изпитате тръпката. Насладете се на храната е най-лесният, но ако се замени едно ядене по всяко друго приятно занимание, намаляването на дневната калориите средно с 200-300 ккал на месец nabezhit около 7-8 хиляди.
Това, което правим
Замяна трябва да бъде не само приятно, но и редовно. Солариум, масаж, парна процедури за лице, фризьорство, маникюр, педикюр, солни бани и подводен масаж, секс или бавен ритуал готвене японски чай - добре ще подхождат на всяка редовна се гали, любимата му.
Резултати: минус 1 кг наднорменото тегло.