Как да приемате и да абсорбира калция в организма по-добре

Бременни майки са чували за това как важно калций по време на бременността. Все пак, не всеки знае, че яденето на млечни продукти, дори и в големи количества, не гарантира, че тялото асимилира калций. Ние ще ви кажа как да приемате калций, така че се абсорбира по-добре.

Адекватни нива на калций в организма се поддържа в нормално плътността на костите, зъбите и здравето на косата. Калцият е особено важно по време на бременността, когато бебето е формирането на скелета. Ние разглеждаме това, което се усвоява по-добре калций. как да приемате калций, най-доброто време за усвояване на калций, както и други условия, необходими, за да се гарантира, че тялото получил достатъчни количества от този важен микроелемент.

Смляна калций с витамин D

Компенсира дефицит на калций в организма ще ви помогне витамин D, защото тя е с него калций се абсорбира по-добре. За да направите това, вие трябва да останете на слънце, яденето на черен дроб, яйца, сьомга и сардини. Тъй като витамин D калций се абсорбира от храната, и е депозиран в костите. Някои производители на мляко, добавете витамин D в вашия продукт. Можете да приемате комбинация от лекарства (калций и витамин D) преди или след хранене. Как да приемате калций в случай на намалена стомашна киселинност: измиване медикаменти кисел сок.

За да се абсорбира по-добре калций, фосфор и е необходимо магнезиев

Някои храни допринасят за екскреция на калций

Необходимо е да се коригира киселинността на стомашния сок

Ниска киселинност случва с дисфункция на стомашно-чревния тракт, в напреднала възраст, при използването на антиациди и лекарства за лечение на стомашни язви и дванадесетопръстника. Нормализиране на чревния епител, както това се случва в тънките черва на абсорбцията на калций.

Хормоните влияят на начина, по който да абсорбира калция

За да абсорбира калция, е необходимо да се балансира нивото на хормони: растежен хормон, естроген, паратироиден хормон.

Защо калций не се абсорбира в организма: проверка на панкреаса, бъбреците и черния дроб

Може да взаимодейства с абсорбцията на патологията на панкреаса, бъбреците и черния дроб. Продуктите на калций обикновено се съдържат под формата на съединения, които имат по-ниска разтворимост във вода. Оставя се да се реши проблема на жлъчните киселини, поради което здрав черен дроб е важно.

Защо се абсорбира слабо калций: Причини за наркотици

Често причината, поради която не се абсорбира калция е в негативно въздействие на наркотиците, взети (антиконвулсанти, диуретици, стероиди, лаксативи).

Умерена физическа активност допринася за по-доброто усвояване на калция

Редовен умерени упражнения, без това напрежение (ходене, бягане, обучение с гири и щанги). След сауната и активен калций обучение може да се загуби от изпотяване. За да се запълни си костюм чаша нискомаслено кисело мляко.

Опитайте се да ограничите стресови ситуации

След страда удари по-лошо усвояване на калций в организма. Той е свързан с кортизол, спомага за отстраняването на микроелементи бъбреците. Се справят с негативните емоции помагат не само успокоителни (те могат да бъдат взети само по лекарско предписание), но просто начина, по който са описани в статията Как да се справим със стреса по време на бременността.

Най-доброто време за усвояване на калций

По време на получаването на калциев отразява на химическия състав на лекарството. Калциев цитрат (най-добре за усвояване форма) - никаква храна карбонат - по време на хранене. калциев глюконат усвоява лошо. Успоредно с калциеви препарати могат да пият мултивитамини.

В организма, трябва да се компенсира. Излишък на калций и води до ефекти като констипация, влошаване на абсорбцията на желязо, образуването на камъни. Ето защо, не превишават дозата се дава на вашия лекар.