Как да се научите да се направи нитове (повдигане с непреклонната) на бара

Много улици спортисти започват е да се издигне до втвърденото на бара или, с други думи, с нитове. Съществува мнение, че обучението за извършване на изкачване от втвърденото върху лентата се много трудно, но това не е така.

Научете как да се направи с възхода на непреклонната може дори някой, който не е в състояние да наваксат изоставането си. И всичко това, защото нитове - това е чисто технически елемент, за извършване на които не са необходими специални умения. В днешната статия ще говорим за това как да се научите да правите на нитове на бара.

Отклонение: вие не знаете какво да изберете упражнения за раменете, гири окабеляване в ръка - най-добрият начин да се обучават на делтоиди!

Техника на повдигане с опънат върху напречната греда

Първото нещо, което да се разбере, че нитове се извършва не чрез сила, а чрез технология. Когато тренирате нитове, по-добре е да го направя в ремъците. Това е да се гарантира, че когато правите това упражнение 50 пъти на ден, не са паднали в резултат на релаксация на дръжката.

Така че нека да мине през основните точки, за да се научат как да се изпълнява нитове на бара.

1. За да започнете, трябва да се научите да се люлее. Кога натрупване, уверете се, че раменете трябва да бъдат намалени.

2. След като сте се научили да се люлее, трябва да се научите как да се предяви на краката до напречната греда. Най-важното нещо, което трябва да донесе не е пищяла на бара, а именно чорапите. Защо е необходимо? Когато поставите краката си, а след това да ги пропуснете, създавате сила, която ще ви тласък на върха.

3. Въпреки това, люлка и донесе достатъчно, за да извършите възстановяване с непреклонната краката. След като сте донесе чорапите до бара, трябва да натиснете двата крака напред и издърпайте таза до бара и в същото време да се направи ход нагоре раменете.

Да обобщим: те доведе чорапите до бара, избутва крака напред, стягат таза и раменете, за да направи ход нагоре. Ако все пак тези движения правилно и в същото време, ще спра.

Как да се научите да правите на нитове в лентата за начинаещи

За тези, които тепърва започват да се учат един елемент, има едно добро упражнение за тренировка.

За него трябва да се намери хоризонтална лента, която ще ви отведе около гърдите или носа му. Отиваш на бара на една ръка разстояние, малко пробив, с, разбира се, държи хоризонталната лента, а след това, в момент, когато краката ви са на разстояние от земята, а ръцете му вече ще бъде опъната назад, прави рязък крака макс, и вие трябва да се хвърлят нитовете.

Най-добрите упражнения за тренировка