Как да се отървем от мъглата в главата ми

Предишен ◈ Следващото

Вероятно сте чували фразата - на "главата в мъглата", "ум е като в мъгла" или "мозъчна мъгла", и може би дори са имали това неприятно състояние. "Head в мъглата" - е състояние на ума, когато не може да се съсредоточи вниманието си, и не може да мисли ясно. Такова състояние на ума, има две основни причини: физиологични и психологически.

Физиологични причини за "мъгла"

Един от най-очевидните причини за "мъгла" е липсата на сън. Всеки има свои собствени изисквания за продължителността на съня, но необходимия минимум е почти всичко - около пет часа. Много хора се чувстват много неудобно, ако те спят по-малко от седем или осем часа на ден. Много проучвания показват, че качеството и продължителността на съня е много важен за нормалното функциониране на мозъка.

Консумирането на големи количества захар също може да доведе до "мъгла". За да го докаже, да се хранят нещо сладко на празен стомах и тридесет минути, опитайте се да направите по математика. Този опит се нарича "блус захар", а освен това, "мъгла", след това може да се появи необяснима умора и раздразнителност. Така че да се избегне яденето на твърде много сладки, ако искате да имате пълна яснота на ума и тялото жизненост.

Някои лекарства могат да предизвикат "мъгла". Заболяване, алкохол и череп нараняване - също и евентуалните виновници за състоянието. Някои от тези проблеми могат да бъдат решени на собствената си, докато други изискват помощта на медицински специалисти.

Психологически причини за "мъгла"

"Тежки" мисли и житейските трудности могат да попречат на фокусирането на вниманието и способността да се мисли ясно. Така например, сте загрижени за работата, или непрекъснато се помни, че някой Ви е казал преди няколко часа. В това състояние, ще бъде трудно да се концентрира в работата, в разгара на голяма група от хора. Дълъг престой в "мъглата" може не само изчерпва интелекта, развали настроението, но и влияе отрицателно върху здравето.

Обикновено вниманието се фокусира техника може да реши този проблем. Започнете да гледате на мисли, които пълзят в главата ти. Намери го в продължение на една минута или две, и веднага след като забележите, че някои хора смятаха, че наистина ви смущава, направете всичко възможно веднага да се реши проблема. Ако проблемът не може да бъде решен незабавно, си казваш: "Аз не мога да се реши този проблем, докато четвъртък (понеделник, вторник, и т.н.), така че аз няма да мисля за това сега."

Разбира се, веднага след като можете да го направите, ще дойде известно облекчение. Веднага ще забележите, че се върна в яснотата на ума и способността да се съсредоточи върху актуални въпроси. Ако постоянно наблюдение на собствените си мисли по-ясно мислене, което почти гарантирано.

Накрая, последният Съвет: няколко дълбоки вдишвания и издишайте през носа, което позволява на напрежението да напусне тялото си. Тази проста техника, понякога може да ви спаси от "мъглата" в рамките на няколко секунди.