Как да се подобри формата на краката
Краката се считат за красиви, ако:
1) външен контур крак в постоянна позиция с краката заедно прилича на равнобедрен триъгълник форма;
2) в изправено положение с крака заедно между долните крайници са оформени три части - един между вътрешните контури между двете бедрата и кълки вътрешните вериги;
3) дължината на краката е повече от половината от растежа на най-малко три сантиметра.
Тези функции красиви крака са причина за много комплекси от съвременните жени, които предпочитат широки дънки и официални панталони красива мини, миди поли и форма прилепнали панталони.
Между другото, дори и слаб характер на краката момичетата в една или друга степен могат да се различават от идеалните параметри. И какво ще правиш в тези случаи? Всеки, който иска да подобри формата на краката си, което ги прави по-тънък, може да се постигне желания резултат с помощта на специални набори от упражнения.
Как да се определи формата на краката?
- Fix Х-образна краката помощ уроци по плуване, джогинг, конна езда, каране на ски и колоездене. Също така е необходимо да се извърши следното упражнение: пълни клекове с кръстосани крака краката и да стане от пода, без да използвате ръцете си. По-скоро може да се постигне желания ефект, плъзгане и двата крака едновременно в глезена, с еластична превръзка, а ограждащи между коленете си трудно ролкови. Тази процедура трябва да се извършва през нощта.
- Fix формата на О-образни крака е доста трудно, но е възможно. За да направите това, изпълнете прозорци с краката си широко встрани. В комбинация с клякам желателно също плъзнете използване еластична превръзка коленете на двата крака. Необходимо е да се приложат еластичен уплътнител между глезените. Крака на същото трябва да се поддържат чисти. Ако правилната О-образна извивка на краката не работи - не се отчайвайте. Така ще помогнете на един малък трик - промяна на походката. При ходене с пръстите на краката с нетърпение очакват повече от обикновено, и петите трябва да следват същата линия linii.Takim начин ще скриете краката на неправилна форма.
- За да се увеличи обемът на вътрешната част на бедрото, трябва да изпълнява тези упражнения:
Оригиналната статия е на to-be-woman.ru уебсайт
а) от изправено положение, клекове, широко разпространение на колене - 6 комплекта на 8 пъти. Когато първите три подхода краката трябва да са по-широки от широчината на раменете разведен. Следващите три подхода - ширината на краката върху;
б) начална позиция: Стоейки с краката раздалечени. Свържете коленете в poluprisede. Така носи теглото на вътрешната повърхност на тапата. Върнете се в изходно положение, прехвърляне тежестта на външната повърхност на спирка. Извършване на 2 серии по 15 пъти;
в) За да изпълните това упражнение, което трябва топка. Начална позиция: лежи по гръб, краката свити в коленете, стъпалата се разделят и да стоят на пода. Коленете смаже топката. 4 групи от по 5 пъти;
ж) изходна позиция - накланяне, разделени чорапи. Седнете на пода между краката. Вие трябва да изпълни 10 пъти.
- За да се подобри формата на прасците от вътрешната страна е достатъчно, за да извършите следното упражнение. Първоначална позиция - застанал с петите заедно, пръстите един от друг. Под пръстите на краката да се сложи бар височина 6-8 см. Се държат за ръце за помощ, се извисяват на пръстите на краката и след това спуснете по петите на пода. Повторете упражнението 15-20 пъти.
- За да се увеличи обемът на външната страна на долната част на крака е необходимо също така да изпълнява упражнението по-горе, но с промяната - чорапи крака съединени и сложи петите от друг.
- За да се намали обема на долната част на крака също е доста предишното упражнение, но с бързи темпове в размер на 25-30 пъти за 3-4 определя с почивка от 30 секунди.
Ако природата ви е надарен с красива форма на краката, достатъчно слаб, за да ги подкрепят с изпълнение на следните 4 упражнения:
а) отиде за 4 минути, от които в свитъка за ходене на пръсти, токчета, от вътрешната страна на крака, от външната страна на крака;
б) от изправено положение, опирайки се на една ръка, изпълняват последователно рита люлки отстрани, напред и назад. 20 пъти за всеки крак;
в) в изправено положение, с кръстосани крака, бавно седят на пода и се изправи. Повторете 10 пъти. После пресече краката си по друг начин и се повтаря същата брой пъти;
ж) е по-бавен, отколкото работи на крак, докато пръстите на краката, докато се почувствате уморени мускули на прасеца.
Ако краката ви са далеч от поставените параметри и любимия човек с удоволствие с тях, плюя на стандарти. В крайна сметка, истинската красота е уникална.
Елина Osadchaya специално за женското онлайн списание to-be-woman.ru