Как да стои на главата си - да се научим да правим правилно shirshasana

В допълнение към чисто външен уау-ефект в тази позиция има много наистина полезни.

Успокоява нервната система, облекчава стреса и лека депресия
Той стимулира хипофизата и епифизата
Укрепва гръбначния стълб, мускулите на ръцете и краката
Той стимулира коремните органи
подобрява храносмилането
Той облекчава симптомите на менопаузата
Той има терапевтичен ефект за лечение на астма, безплодие, безсъние и синузит
Това повишава умствената яснота

Противопоказания

Не е необходимо да се направи това асани, ако имате:

нараняване на гърба
главоболие
сърдечно заболяване
Високо кръвно налягане
менструация
нараняване на врата
С ниско кръвно налягане не трябва да започне това упражнение поза
През бременността, ако това е възможно да се практикува позата е усвоил преди бременността, но не се развиват Shirshasana през този период.

Начинаещите трябва да практикуват първите 6 пози за един месец, а едва след това да се премине към по-сложни, като им усвояване един по един (започвайки от 7 и завършва с 11) седмично. И едва след това можете да се опитате да направите стойка на глава

Любителите на йога трябва да изпълняват асаните при средна скорост, държейки shirshasana в продължение на 6 вдишвания. По желание, повторете 11 подготвителен асана два или три пъти, без почивка, за да почивка между тях.