Как мога да разбера колко трябва излишни килограма
Съвременните диетолози са наясно, че здравословното състояние на все не зависи дори значение колко тежите и разпределението на мазнините в тялото. Местоположение на мазнините в тялото, може да бъде много да каже за вашия тип затлъстяване и какво заболяване се сблъсквате в близко бъдеще.
скорост тип затлъстяване се изчислява чрез проста формула:
тип = затлъстяване Обиколката на талията (см) / хип обиколка
За да се определи и двете цифри, е необходимо да се вземат измерване на лента и измерване на обиколката на обиколката на бедрата и талията. Това трябва да стане в най-изложените точки.
Ако цифрата е повече от 0.8-0.85 0.9-1 на жените и мъжете, а след това имате т.нар мъжки затлъстяване (ябълка форма). Тя се характеризира с излишните мастни натрупвания са разположени в областта на корема и горната част на тялото.
Този тип затлъстяване, която също се нарича коремна. Той се счита за най-опасната от всички, тъй като той е придружен от повечето от тези заболявания:
- диабет;
- инсулт;
- атеросклероза;
- сърдечен инфаркт;
- хипертония;
- рак на дебелото черво и рак на гърдата
- чернодробно заболяване.
Ако цифрата е по-малка от 0,8, а след това е gynoid ( "женски") тип затлъстяване, в която излишните мазнини тяло е натрупал най-долу: в областта на бедрата и задните части, а цифрата в същото време като круша. Gynoid тип затлъстяване също представлява заплаха за здравето, но по-малко от корема.
Gynoid тип затлъстяване придружава такива заболявания:
- артрит;
- артрози;
- болки в кръста;
- разширени вени.
Определяне на идеалното тегло в кръста
За да се определи "степента на заплаха" на наднорменото тегло може да се използва и по-прост начин: измерване на обиколката на талията.
Ако обиколката на талията при мъжете по-големи от 94 см, а при жените - 80-82 см, което означава, че има леко отклонение от идеалното тегло към затлъстяване. И ако четене отклонява още по-драматично: повече от 102 см при мъжете и 88 см за жените - това означава, че имате - коремно затлъстяване. Това е първият звънец, което трябва да направите нещо, в противен случай последствията могат да бъдат неприятни.
индекс на телесна маса (индекс Ketle) (кг / м2)
Рискът от съпътстващи заболявания