Колкото е възможно да не пушат цигари

Отърви се от всички неща, свързани с тютюнопушенето: пепелници, запалки, табакери тръбите за вода и т.н. Изхвърлете цигари. сведе до минимум възможността за "пауза".

Опитайте се фармацевтични препарати, предназначени за да се отърве от зависимостта от тютюна. Те са разделени на никотин, nikotinopodobnye и предизвиква отвращение към тютюна. Необходими са първите две групи за изглаждане на симптомите на отнемане в тялото, са издадени под формата на филми, таблетки, лепенки, дъвки. Съставите отблъскващи за тютюн, съдържат вещества, които стимулират рефлекс повръщане при вдишване на цигарения дим. В допълнение, съществуват лекарства, които блокират така наречените "забавно зона" в мозъка, което води лицето не получава старата удоволствието от процеса на пушене.

Избягвайте пушачи компании. В свободното си време, който по-рано бе посветена на тютюнопушенето, отидете направя нещо разсейващо, например, да извършва всякакви дихателни упражнения.

Ако имате изгарящо желание да пуши, пие чаша вода и не поставяйте в устата си карамел. Изчакайте от няколко минути, и внезапното желание да отслаби.

Ако можете да се задържи за известно време без цигара, не си направи индулгенции. Да не се пуши в името на интереса на компанията, по време на стресови ситуации и т.н. Идеята, че ако можете да се откажат от веднъж, можете да го направите отново, погрешно. Моментен слабост отрицание на постигнатите резултати.

Електронна цигара (ES) само повърхностно подобна на конвенционалната, в различни начини от тях. Поради това, ЕК трябва да се пуши по специален начин, защото това е механизъм, който е крехка и капризна. Но ако механизъм за справяне с внимателно, че ще работи за много дълго време. Следвайте указанията по-долу неусложнена правила, които ще ви помогнат да удължите живота на цигарите и да получите най-доброто от процеса на пушене.

Не затягайте много, че ES не публикува непознат подсвирква или съскащ звук. Регулиране на силата на своя затягане към цигара е престанал да публикува други звуци. Големи закъснения в 3-4 секунди, за да вдишват повече дим. Не забравяйте, че размерът на дим не зависи от силата и продължителността на затягането.

Всеки втори, огромен брой хора по света да вдишва цигарен дим, като по този начин влошава тяхното здраве. Те знаят как вредно пушенето. От всичко това масата на най-малко 70% искат да се откажат, но не разбирам как да се откажат от тютюнопушенето.

Милиони хора се чудят как да спрат да пушат. Има ли някакъв начин да се сто процента? Не, никой не може да гарантира, че все още ще бъде в състояние да се откажат от пушенето на цигари. За ефективни резултати, лицето трябва да представи желязна воля, отчаяното желание да се отърве от зависимостта, някои стимули и липсата на страх от неприятни последствия.

Много страшно е, че те не могат да се справят с този труден период, който се появява след отказване, когато имате нужда от повече, за да оцелее. Съответно, голям брой пушачи дори не се опитва да се откажат. Във всеки случай, по-голям успех, ако първият опит е успешен. Първото нещо, което да реализира само колко зле пушенето е за хората.

Щетите, причинени от тютюнопушене тяло

Цигареният дим дава следните проблеми:
- Това дразни лигавицата на дихателните пътища;
- церебрални циркулационни разгражда;
- влияе неблагоприятно на нервната система;
- забавя секреторен и контрактилната функция на чревната отдела и стомаха;
- уврежда зъбите и венците, оставяйки плака;
- може да повлияе неблагоприятно на репродуктивната функция и да причини безплодие;
- Той причинява ангина и тахикардия;
- Това увеличава възможността за получаване на рак.

Как да се откажат от тютюнопушенето

При тежки случаи, когато хвърлянето не работи, но гласуваха против няколко опита, се препоръчва да се консултирате с лекар. Пристрастяването към никотина е на едно ниво с алкохол и наркотици, така че лекарят ще лекува с най-голяма сериозност на проблема и да предпише необходимите хапчета, лепенки, спрейове или инхалатори. Има няколко общи съвети за тези, които желаят да се откажат от пушенето:

1. Важно е да го искаш наистина, в противен случай провалът е възможно, дори и при получаване на помощи.
2. Необходимо е да изберете определен ден и час на излизане. Не може да бъде късно!
3. Не се опитвайте да докаже на себе си, че не искам да се пуши. Просто го признае и да се борят. Ако се самозалъгвайте, в някакъв момент, може да полудее с желанието за пушене.
4. Всеки път, когато искате да вземете една цигара, по-добре е да крещи: "Искам да се пуши", но да направят правилния избор и да отговори на себе си: "Но аз няма да се пуши."
5. Според все още носят цигари и запалка. Не е нужно това чувство, като че ли са лишени от нещо. Не забрана там, не забравяйте, че това е само собствените си правилни избори. Имате ли пакет, никой няма да се забрани, просто изберете да не се пуши.
6. Всеки път, когато ръката не се постигне за една цигара, се поздравим за това, че вредата не се дължи за здравето.
7. Не се промени пушенето! Не е нужно да спи, яде или смуче твърди бонбони. Няма нужда да се опита да избяга, тъй като все още ще искате да пушите, просто да направят правилния избор и ще бъде в състояние да се гордеят със себе си.
8. В никакъв случай не се реши, че едно впръскване - това е какво да се притесняваш.

Доста популярна книга Allena Karra, на базата на личен опит. Някой е помогнал някой там. Това е, защото това е просто още една помощ. Основното нещо - да вярват в себе си и в тяхната мотивация.