Недостигът на витамин при децата
Какво е недостиг на витамин? Бери-бери - заболяване, което се проявява всеки сезон, и това е свързано с липсата на някои витамини в организма и обикновено той хваща деца в края на зимата и началото на пролетта.
Основните симптоми са: несъвършена кожа, обостряне на хронични заболявания, чести настинки, след което детето е трудно и път, когато се възстанови, постоянна умора, раздразнение, сънливост, понижена концентрация, загуба на паметта, объркване.
Дефицитът на витамин А се отразява на умората на очите и общото благосъстояние на детето. Тиква, копър, магданоз, зеле, масло насищане на организма с този витамин.
С недостиг на витамини от група В ще бъде безсъние, промени в настроението са възможни и, като правило, нямат апетит. Помогнете да запълни B1 грах, елда и овесени зърнени храни, и ядки. Мляко, чай, кисело мляко и сирене, за да подпомогне борбата с липсата на витамин В2. Витамин В12 е в мазните риби и говеждо месо, и В6 са богати на чесън, боб, стафиди и картофи.
Със симптоми на болестта бери-бери, са както следва: при най-малкия шок и дори докосване по тялото ще бъде синини, кървене от венците ще започне влошаване на зрението и чувството за постоянна умора. Витамин С е лимон, роза, портокал, грейпфрут и касис.
Ако не разполагате с достатъчно витамин D, поради което може да се влоши хронични заболявания, деца често се нуждаят от яйца.
Симптомите на недостиг на витамин може да бъде PP лющене на кожата и загуба на апетит. Този елемент наситен с пиле, сепия и кафе.
Какво да правите, когато недостигът на витамин?
Ако едно дете е в края на зимата често се оплаква от умора и други симптоми на недостиг на витамини, в допълнение към правилното хранене, то е необходимо да се вземат витамини по лекарско предписание. За да се справи с липсата на витамини също помагат чести разходки на чист въздух.
За да се бори с болестта бери-бери най-добре с помощта на правилното хранене. Богати на хранителни вещества диета помага за укрепване на имунната система и за подобряване на благосъстоянието на детето. Известно е, че основният източник на витамини и минерали - растителна храна. Лято в средата на есента хората активно да яде плодове и зеленчуци, така че доставката на витамини тялото е достатъчно за около четири месеца.
За предотвратяване бери-бери полезен шипка напитка хранителна среда, съдържаща различни витамини като В2, А, Е, F, G, К. И дневно изискването за човешки витамин С се съдържа само два ягодоплодни растения. За да се подготви отвара от сушени плодове шипка изсипва в термос с кипяща вода в размер на няколко плодове на чаша вода.
Витамин смес може също да бъде получено от сушени кайсии, стафиди, сливи, орехи и лимон. Всички компоненти се смесват в блендер, докато гладка. Дръжте парите в хладилника, да го закриете с капак. В супена лъжица от тази смес съдържа дневен курс на витамини.
Отлична превенция на дефицит на витамин може да бъде системно използване на чай, хибискус, каркаде. На венчелистчета на това растение съдържат голямо количество витамин С.
Как да вземете витамини
Избор на витамини в авитаминози диетолог избира в зависимост от клиничните прояви авитаминози.
На този етап, по-малко хора ще са аматьори. Тя ще бъде по-положителна перспектива.
Сред съвременните произвеждат витамини витаминни комплекси под формата на таблетки, хапчета, дражета, капсули, прахове, и течни форми.