Пилатес за това, което е необходимо, на принципите на пилатес

Наскоро, във всички спортни клубове и фитнес центрове в страната ни ние предлагаме една нова тенденция във фитнес - Пилатес. Преподаватели и лекари с един глас заявяват, че тази техника е изключително полезна за тези, които имат проблеми с гърба, ставите, наднормено тегло.

Основните цели на пилатес

Първо, нека да се справят с това, което е пилатес, защо имаме нужда от този вид спорт и кой може да присъства. Така Пилатес - набор от упражнения, които да се извършват на редовни интервали с бавни темпове и с правилно дишане ритъм. Това е чудесно за тези, които искат да:

За повишаване на тонуса. Многократно повторение на определени движения води до факта, че мускулите ви започват да се работи, което е много полезно за тези, които водят заседнал начин и неактивен начин на живот.

Подобряване на стойката. В този случай, можете да се отървете от проблемите с гръбначния стълб: дегенеративни заболявания диск, сколиоза, ишиас и дори херния. В допълнение, вие ще увеличите своята гъвкавост, подобряване на координацията и да се научат да се движат грациозно.

Укрепване на ставите. За разлика от други спортове, Пилатес е напълно безопасно, така че ако имате проблеми с ставите, не се колебайте да закупите абонамент за класове.

Основните принципи на Пилатес

Концентрация. За постигането на положителни резултати, ние не трябва да се отклоняваме от външен шум. Необходимо е да се съсредоточи върху себе си, собствените си чувства, за да видите, ако правите по-специално упражнение правилно.

Релаксация. Sport трябва да ви донесе удоволствие, така че не се получи прекалено много напрежение и не се опитвайте да направи толкова упражнение, колкото е възможно.

Дишане. Ако сте казал да поемете дълбоко дъх, след което трябва да го направи дълбок, а не обичайните въздух или издиша още по. Вашето тяло трябва да бъде наситен с кислород, в противен случай бързо ще се уморяват.

Speed. Не забравяйте, че търпението - ключът към успеха, така че как би не искате да се ускори, че не е необходимо да го направят.

Посещават учебните занятия се препоръчва дори при пациенти с гръбначния херния, обаче, в този случай, обучение е най-добре да посетите само в специализирани институции, които се водят от опитни инструктори. Така че не забравяйте да проверите дали всички необходими документи и книжа, които доказват професионална квалификация треньор по йога или аеробика, няма да могат да ви научи на правилна техника упражнения.