Правилното обяд отслабване списание за отслабване

Склонни сме да мислим, че най-важната и ценна хранене за деня е закуската. Но малко хора знаят, че в периода от 12.00 до 15.00 там е активен процес на производство на ензими в организма, които разграждането на храната, да допринесе за бързото й обработка и мастеринг. За този процес, тялото се нуждае от енергия, която лесно може да се стигне от пълен витамин обяд. Ние считаме, че в тази статия, особено здравословна и подходяща диета обяд.

Какво е за вечеря с правилно хранене?

Правилното обяд диета трябва да включва всички необходими хранителни вещества и витамини в организма, което за дълго време ще даде усещане за ситост и енергиен заряд за няколко часа.

Тя може да бъде най-различни каша диета. тестени изделия, но само от твърда, картофи (варени или печени), трици или пълнозърнест хляб. Тези продукти помагат осигуряват на организма с енергия, необходима за резервиране на няколко часа, и ще даде дълготраен усещане за ситост.

Точно на обяд да се включи и протеини. Една малка част от варено (или печена във фолио) постно месо, риба или птиче месо - 150-200 грама варено яйце Двойка - с соев сос, сирене със сушени плодове (кайсии, стафиди).

Като гарнитура се препоръчва използването на бобови растения - като грах, Мун, леща, боб. Райс и различни зърнени храни - както ще бъде идеалното допълнение на вкусни и здравословни обяд.

Зеленчуците и плодовете

Не забравяйте да включите на всяко хранене - сурови, задушени и варени зеленчуци, пресни билки, цитрусови плодове за десерт или зелена ябълка.

Ако не можете да обядвате у дома, не се отчайвайте, винаги можете да вземете предварително подготвени здравословни ястия с тях в кутия, и топлина на работното място в микровълновата фурна.

Офис удобни и полезни следните ястия:

• месни гювечи
• сирене готвене (с пресни плодове и сушени плодове)
• всички видове салати - зеле, краставици, моркови, ябълки
• парни котлета
• варено или печено постно месо / риба / птици

Метод за получаване на правилен обяд

Както винаги предпочитат ястия приготвени на пара, варени или печени във фолио. Една малка част от постно месо и прясна зеленчукова салата - ще бъде перфектната вечеря за вас! Да не забравяме, че част трябва да се поберат в фасетиран стъкло - това е просто 200 грама

Към обяд беше добре, следвайте прости правила:

• въздържат от сладки напитки. Вода с лимон или зелен чай с мед лъжица отлична алтернатива;
• премахване на излишните мазнини;
• не добавят мастни сосове вечеря.

Гледайте диетата си, да бъде тънък, красив и щастлив!

Оценете тази статия: