Препоръки как да оцелеят раждане и да се борим и да раждат без болка

Категория: Грижа майка

Добър ден и добро настроение на всички, които четат блога ми! Един от най-значимите събития в живота на жената - раждането на детето си. Holiday, рожден ден! Торта, свещи, подаръци. Но, за съжаление, много жени си спомнят раждането им не като празник, а като "ужас, кошмар, безкрайна мъчения." Защо е това зависи и как да оцелеят раждане и битки, без да травмирани за цял живот?

Знание - сила!

Въпреки факта, че раждането като естествен и природата програмиран процес, знанията за това как те са доста по-лесно тези няколко часа.

Например, моят приятел Ален беше искрено убеден, че всичко раждане жена само крещи и се прецеждат. За битките, как те се развиват, колко от последните и други "малки неща" тя нямаше представа. Въпреки това, тя ме беше страх да роди (добре, правилно, в такива представителства нещо!) И не искам да знам нищо за него. В резултат на това на труда са били объркани, не се подчиняват на акушерката да крещи, той стисна и напълно себе си и детето изчерпани. С добра уводна имам много трудно раждане.

Дишането и движение

Независимо от източника и да изберете, основният фокус ще бъде там, за да преминете към изучаването на правилното дишане и пози по време на раждането. Това са двете най-ефективните начини за лесно да се движат мач.

Основната задача на жената по време на раждане - максимално да се отпуснете. Колкото по-силни сме заяжда, по-ниска, по-дълго и по-болезнено ще отвори шийката на матката. Максимална релаксация, небрежно в устата, диша свободно - това са основните компоненти на раждането без болка.

Как да се постигне това? Ето няколко препоръки.

Специални курсове

Ако преди бременността никога не са правили дихателни практики - както индивидуално, така и по време на йога или стречинг, не забравяйте да отидете в клас, където ще се научите да контролирате дишането. То може да бъде специализирани курсове за бременни жени и само на обучение, като тялото ориентирана терапия.

Начало практика

В допълнение към специалните класове самата доведе дишане ежедневните ритуали. Най-лесният начин да ги организирате сутрин и вечер на леглото. Се поставите сами със задачата да практикуват определен тип дишане и се опитват да го изпълни. Например:

• Вдишайте за нос 3 сметки, издишайте устата представлява 4. След 20 цикъла удължи дъха - 5 сметките дъх носа, издишайте устата 7 сметки. След 10 цикъла започват да диша много често - 1 при вдишване на носа, издишайте устата 1.
• Промяна на тежестта и продължителността на въздух. Започнете с дълбоки вдишвания и чести, можете да си представите по това време на прибоя на вълните като мощно и бързо навити на брега. Минута по-късно превключите към дълбоки и бавни вдишвания - тя е като глътка океанските вълни. Тогава ние дишаме за минута ", кучето" - много често повърхностно дишане. След това почти от само себе си се движи много бавно повърхностно дишане - чувството, че едва ли диша.

• По време на всяко удобно дишането съзнателно се отпуснете частите на тялото. Легнете и диктува "челото ... назолабиални гънки ... устните ... език ... долната челюст ... врата ... раменете ..." и така нататък надолу до пръстите на краката. Ние се опитваме да се отпуснете и да се чувстват точно какво да търсите.
• Да се ​​научим да пее. Ние поемете дълбоко дъх, докато издишате, припява на звука "ах-ах-ах" или "хм-м". В същото време, и устните и гърлото трябва да бъдат намалени. Тази песен е много добра и силни контракции. Основното нещо - не се затънал в рекичка, и пеят и дълбоко отпуснати.
• Неочаквано добра смях помага да се отпуснете. Макар че, ако се разбере механиката на процеса, а след това смях - дълбоко дъх и след няколко остри вдишвания. Научете се да се смея и да се отпуснете!

Да се ​​научим да се движат

Отново - ако го направите йога преди бременността. танци, всяка дейност, която учи, да се чувстват и да контролира тялото си, то вече имате отличен бонус. Слушайте тялото си и главата, тъй като ти казва.

Ако няма такава практика, е необходимо да се научите как можете да и трябва да се движат по време на раждане.

"Cat." Начална позиция - почивка на колене и ръце. Чрез контролиране на дишането, разклаща бедрата си надясно и наляво, а след това се огъват кръста нагоре и надолу. При раждането много хора искат да се разчита не на дланта и на лактите или по челото, протегнати ръце пред себе си. Помага да се отпуснете стомаха, насърчава по-добро разкриване. Друг вариант - стоеше на пода и се наведе лакти на перваза / шкафче / таблата, можете да се разклаща бедрата си по едно и също време.

Скачането на Fitball. Ако родилната зала разполага с голяма топка, тя може значително да намали тежестта на контракциите. Седим върху него напълно, на пета по пода. По време на борбата, активни извори, или мърдам от страна на страна, гледане на дъха, а след това се отпуснете. Почивка може да бъде наведе напред или назад, като се наведе ръцете си на леглото.

Някои нови майки болката облекчава свит върху борбата с коленете са раздалечени. В този случай, ръцете трябва да се държат за ръба на леглото (т.е. не тормозят високо ръце). В идеалния случай, че докато съпруг или акушерка били задържа.

Какви са някои други начини за облекчаване на болката

Различни варианти, в действителност, много. Кое е точно за вас - не е известно. Но колкото повече начини, които познавате, толкова по-висока вероятност, че правилният начин да бъде намерен.

Ако непоносимо да издържат дълги родилни болки, нека родилка ще се превърне в посоката, където слънцето на небето, а ако през нощта, Луната. Тя има нужда да премине три пъти и да каже:
Господи, Боже мой,
Стоя служител (име), пред вас.
Пред мен има две тронове,
На престола като Исус с Дева Мария седи,
Сълзите ми изглеждат.
Светата Дева
Той има ключова злато,
отключва месни сандъци,
нека бебето в утробата:
от плътта ми, гореща кръв.
О, Господи, да отнеме болката,
щипка, интериор болка!
Като Дева Мария родила без болка, без болка,
Отваряне на врата кост.
В името на Отца и Сина и Светия Дух.

• Масаж (самостоятелно масаж), кръстен и опашен помага повечето жени.
• Можете да мислите за наличието при раждането на един човек - съпруг, майка, сестра, близък приятел.

• 
  Възможно ли е да раждат лесно.
• 
  Защо и как да преподават млади, така.
• 
  Идеалната фигура: Prep.
• 
  Какво трябва да направя, ако връзката.

Честит дама чете този блог. Абонирайте се и бъдете с нас!