Салата с маруля стъпка по стъпка рецепти със снимки, съвети
Фенове на диетични салати вече чували за ползите от маруля. В готвене, използвайте разнообразие от различни видове салати - маруля, кресон, Ромен, айсберг, и това е само най-малката част.

За тези, които все още не са имали време да се наслаждават на красотата на маруля, ние представяме рецепти за вкусни и леки салати.
Лека салата от маруля и пиле
- лъч маруля;
- градски питка или ролка;
- пилешко филе;
- маслиново масло;
- ч.л. червен пипер;
- чаена лъжичка сусамово;
- една супена лъжица лимонов сок.
Време - 50 минути.
Хранителната стойност - 150 ккал.
Салата с маруля и пиле готвач е необходимо, така че:


Картофено пюре супа - опитайте новата версия на първите ястия.
Салата "Цезар"
- 300 грама пилешко месо;
- десет парчета череша домати;
- един куп маруля;
- растително масло;
- Пет филийки бял хляб или пита Сити;
- маслиново масло;
- Няколко скилидки чесън;
- два жълтъка;
- суха трева;
- две супени лъжици горчица зърно;
- 100 грама сирене.
Време - 30 минути.
съдържание на калории - 186 ккал.
Етапи на приготвяне на салата "Цезар" с маруля и пиле стъпки:
- На първо място трябва да се готви чесън крутони. Това може да стане по няколко начина - печен в пещ или се запържва в тиган. Най-важното е, бисквитите трябва да закупят чесън вкус. За да направите това, в малка купа изсипете няколко супени лъжици зехтин, чесън, нарязани на тънки плочи и малко ритъм изключен. След това добавете чесъна в маслото и половин минута, за да се затопли в микровълновата фурна. Bun или самун нарязани на кубчета. Печене лежеше фолио постави върху него и палто бисквити чесново масло, а след това се пече във фурната;
- Пиле филе промива и суши. Тогава трябва да се нарязва на кубчета и пържени в растително масло;
- Сега трябва да се готви със соса за Цезар. Оставя се да кипи яйцата във вряща вода за около пет минути. Жълтъците трябва да бъдат отделени от протеина, а внимателно се трият. Постепенно се изсипва в зехтина, като се разбърква непрекъснато, добавете лимонов сок и размахване и размахване или електрически миксер. След това трябва да се добави настъргано сирене, горчица и билки;
- Маруля откъсне ръцете му и се разпространява над дъното на контейнера. Изсипете им сос Цезар. На всичко отгоре на листа зелена салата разлага парчета пиле и чесън крутони. Чери домати, нарязани на половина и се добавят към салатата, залейте със соса отгоре.
Топло предястие черния дроб и маруля

Време - 30 минути.
Хранителната стойност - 179 ккал.
- Маруля изплакване, суха, нарежете с нож или счупят ръцете си;
- Mango измиване, кори от плодове и семена, както и нарязани на малки парченца;
- Ако замразени пилешки дробчета, трябва да изчакате, докато се разтопи напълно. Промива добре с черния дроб и се пречиства от филмите и вените. Краен продукт на парчета от среден размер;
- В тиган добавете масло, черен дроб, сол и се пържат на тих огън в продължение на половин час. Черният дроб трябва да се обърне нежна и мека;
- Сега ние трябва да се подготвят за пълнене. За тази цел, размахване дижонска горчица със зехтин, добавете няколко супени лъжици липов мед и разбъркайте добре. Адреналинът може да добавите малко черен пипер;
- Форма празнична салата. Големият красив ястие Сложете листа от маруля, след това поставете резените манго и топло пържени черния дроб. След тази салата трябва да попълните в мед горчица дресинг.
Рецепта с риба тон
- куп маруля;
- осем парчета череша домати или един голям домат;
- Две кокоши яйца;
- Четири пъдпъдъчи яйца;
- Банка на консерви от риба тон;
- див лук;
- Три парчета от репички;
- краставица;
- пипер;
- една супена лъжица лимонов сок;
- растително масло.
Време - 30 минути.
Calorie - 80 калории.
готвене следните етапи:
- Сварете пилешки и пъдпъдъчи яйца, пропуснати в студена вода и се почистват от черупката. Пиле нарязани на четири части, както и пъдпъдъци на две части;
- Измийте листата маруля и хвърля в гевгир;
- Чери домати, нарязани на половина и голям домат - малки кубчета
- Green нарязани лук на кръгчета;
- Всички получени съставки с изключение на яйцата, се смесват и облечени с лимонов сок, сол, масло и пипер;
- Отворете кутията на тон и се сливат масло. Намачкайте рибата с вилица, добавете към ястието, разбърква се и легна на едно яйце отгоре.
Салата с пуешко и тофу
- 200 грама пуешко;
- 100 грама тофу;
- 100 грама брашно;
- чаша вода;
- растително масло;
- куп маруля;
- две домати;
- аспержи;
- лимон;
- целина;
- супена лъжица горчица;
- чаена лъжичка сос от стриди;
- чаена лъжичка сусамово масло;
- чаена лъжичка соев сос;
- чаена лъжичка мед;
- няколко скилидки чесън.
Време - 40 минути.
съдържание на калории - 205 ккал.
Гурме салата се подготвя, както следва:
- Целина и аспержи Пречиства и ситно shinkuem;
- Домати трябва да бъде потопена във вряща вода, след отстраняване на кожата и премахване на вътрешната част, нарязани на парчета месо;
- Домати смесват с аспержи и целина;
- Маруля откъсне ръцете си и да добавите към зеленчуците;
- Турция се нарязва на тънки филийки, сол, черен пипер, поръсва се с лимонов сок, масло смазва и пълнени с чесън. Фрай филе в тиган от двете страни;
- Тофу нарязани на кубчета. От брашно, сол и студена вода получаване на тесто;
- Тестото се пропусне клинове тофу и леко запържени в горещо олио преди това;
- Пригответе соса. Смесете сос от стриди, сусамово масло, дижонска горчица, соев сос, лимонов сок, мед и растително масло;
- В купа за салата, смесете всички съставки и облечен със сос.
С скариди
- 300 грама скариди;
- куп маруля;
- пет парчета череша домати;
- две парчета сушени домати
- един авокадо;
- маслиново масло;
- соев сос;
- горчица;
- лимонов сок;
- сол.
Време - 30 минути.
Calorie - 65 калории.
Процесът на създаване на вкусни ястия с маруля:
- Скариди вари във вряща солена вода в продължение на пет минути, охлажда се и измитите на;
- Листа от маруля промива, изсушава и разкъсване ръце;
- Чери домати, нарязани на половина;
- Сушени домати, нарязани на тънки ленти;
- Авокадо обелени и нарязани на кубчета;
- За сос микс горчица, сол, соев сос, лимонов сок и зехтин;
- Всички съставки се разстилат върху плоска чиния и облечени със сос.
гръцки
- лъч маруля;
- половин калай на маслини;
- един червен пипер;
- краставица;
- Пет чери домати;
- Един червен лук;
- две супени лъжици оцет;
- маслиново масло;
- една супена лъжица лимонов сок;
- чаена лъжичка риган;
- сол, черен пипер.
Време - 20 минути.
Calorie - 70 калории.
Как да се готви храна:
- маруля откъсне ръцете му и се разпространява в съда - купа;
- Нарязва на тънки ленти от червен пипер, краставици, нарязани на пръстени, череша домати намали наполовина, нарязани на лук пръстени
- Приготвя се превръзка за съда. В купа, разбърква се и размахване на лимонов сок, оцет, риган, сол и черен пипер. Добавяне на зехтин;
- В купа изложи всички съставки и облечен със сос.