Странично усукване упражнява енциклопедия упражнение

Насочени развитието на мускулите: косите
Допълнителна развитието на мускулите: коремните мускули
Тип упражнение: Повишена сила
Оборудване Тип: Няма
Вид на усилие: Друго
Трудност: Начинаещи

Странично усукване (технология на изпълнението)

• Легнете на пода, краката са леко свити в коленете и се обърна към лявата страна.
• Вземете дясната си ръка зад главата си. Това ще бъде вашата начална позиция.
• На издишайте, дръпнете дясното си коляно напред, така че да изпълнява обичайната завъртите.
• След моментна пауза, за да вдишате, върнете в изходна позиция.
• Извършване на необходимия брой повторения, сложи краката си на другата страна и повторете подход с другата ръка.

Странично тяхна (мъжки)

Правилното изпълнение на обрати за мъже.

Странично усукване (жена)

Правилното изпълнение на обрати за жените.

Как да направите завъртане (30 секунди).

Новак: Това упражнение е много добър в помага за напомпване на косите коремните мускули

Новини културист: Един от най-добрите упражнения за да работят на косите коремни мускули

Спортист: Това упражнение е наистина си струва вниманието. Той е един от тези упражнения за пресата, които трябва да изпълняват.

• Упражнения за бедрата или разклаща задника
• Упражнения за практикуване на аеробика
• Упражнения за кръста
• упражнения turnikmenov
• Стречинг упражнения

Усилете задните части доста трудно, но е възможно. Тази статия се анализират основните упражнения, които ще ви помогнат да поддържате задника, за да и вземат под внимание препоръката за изпълнението на тези упражнения.

Аеробика е една от областите на фитнес, която ще изпълнява упражнения за музика. Разграничаване на различните видове аеробика и всички от тях, ще ви кажем в тази статия.

Как всички момичета искат да имат красива талия. За някой това е дете, а някой трябва да работят по него в продължение на месеци. Въпреки това, постигането на резултати, които искам да премести планини. Ти просто трябва да се сложи в предната част на вратата и лесно с него. И ние в тази статия ще ви помогне и ще ви разкажа за най-различни упражнения за тънка талия.

Turnikmenov движение - една нова тенденция на младите хора, като гимнастика. Тези улични спортисти, участващи в спорта на поставените хоризонталните пръти в близост до къщата. Ние разглеждаме в тази статия на концепция turnikmena и някои основни упражнения той изпълнява.

Стречинг - е един от най-важните части на обучение. С гъвкав и добре опънати мускули, лесно можете да се движат, както и на всяко упражнение дейност ще отнеме голямо удоволствие. Както се казва: "Къде е гъвкавостта на края - там започва стареенето."